减肥！这是个热点的词汇，并且诠释出无数女性的心声呀！可是，说起来容易，做起来难，尤其是产后如何减肥更是难上加难。很多人产后身材走样，就急忙开始疯狂减肥。其实，产后的第一个月不必马上减肥，而是应该尽量吃营养食物，多休息，还要保持愉悦的心情。不要急于减肥，到产后4～6个月再开始进行减肥计划。
产后减肥并不比少女时期容易，有人选择食药物，有人选用针灸，有人选择去抽脂。在小布看来，何必那么冒险呢。回头看看温馨的家庭，可爱的孩子，何必为外在的东西而叫家人替你担心呢？？
只要合理控制饮食，坚持每天适量的运动（消耗热量），保持愉悦的心情，产后减肥不是问题。您不妨选择一种适合您的修身养性减肥方法。瑜伽就是个不错之选，瑜伽不仅能修身，塑体，提升气质，还能起到减肥的作用。对于产后想减肥的姐姐们在合适不过了。
加入一个俱乐部，或者自己在家练（小布建议作最初不要自己练，和师傅掌握要领为主），相信一定会有好的效果。
产后想减肥的妈妈们，赶快行动吧！！只要找到好的方法，产后减肥不是梦！！！一定会成功的吆～～
运动减肥是一项考验体力、毅力的安全减肥方法。我要减肥！明天晚上不吃饭了。明天只吃苹果。八点以后什么也不吃了，一滴水也不喝了。这几句话是减肥小姐们的口头禅，但真正能坚持的有几个呢，并且，反弹率还极高。何不换一种方法呢。产后快速减肥
在人25岁左右，你的新陈代谢每天可以帮你消耗200卡路里，过了这个年龄，你的身体新陈代谢会相对减弱，所消耗的卡路里也会更少。知道了这些你会不会为身上的赘肉更加烦心呢，进而开始拼命削减卡路里（比如为了快速减肥而过度节食或疯狂运动），但这只会让情况更加糟糕。相反，尝试一些更聪明的方法来减肥，反而能让你健康的达到减肥效果。这就是我所提倡的安全减肥—运动减肥。。在这里我告诉你几种减肥方法，将有助于你的新陈代谢（即使在您睡觉的时候），让你的卡路里消耗更加快速，瘦身也更加快速哦～～
步骤/方法
安全减肥1.到户外运动
研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够必听的变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多热量。比起在跑步机上锻炼，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健神更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。
安全减肥2.重视热身运动
很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。
安全减肥3.每次运动至少12分钟
任何的运动都会消耗热量，但是要真正达到减肥的效果的话，你至少需要12分钟（热身运动不算）的运动。花时间建立一个训练效果，从而提高身体的云氧能力，并产生更多的脂肪燃烧的酶，如脂肪酶，所以你可以在运动的时候燃烧更多的热量，并且做其他事情的时候也更有活力。
安全减肥4.短时间高强度运动
消耗的热量更多短时高强度运动是一种伴随适度反弹的运动方法，但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5倍～2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75～125卡的热量。短时间高强度的运动中加强了你的肌肉锻炼，增加你的细胞燃烧脂肪的能力。研究发现，用不同强度骑自行车，如稍微用力蹬5分钟，然后又轻松的地蹬5分钟，这样持续一个半小时，比那些一直用力蹬30分钟的要消耗15%以上的热量。
安全减肥5.1小时的运动，
每星期一次在不列颠哥伦比亚省维多利亚的研究人员发现，60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量。即使你没有时间每天1个小时的运动，一个星期一次的话，也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的
安全减肥6.选择较重的哑铃
使用较重的哑铃，这样会让你在举哑铃的运动中多燃烧25%的热量。因为重物打破了更多的肌肉蛋白质，所以你的身体必须使用更多的能量来恢复，这样体内的热量消耗就更大了。华盛顿大学圣路易斯医学院的研究人员发现，举重物为3～6次的人，他们的睡眠期间的代谢率的燃烧卡路里达到8%。这足以在一年内让你减少体重约5磅，即使你别的什么也不做。
安全减肥7.尽量让你的身体多活动
如果多350卡路里的热量，你每年就可以减少35磅的体重。每天燃烧350卡路里，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步，而不是整个人坐在椅子上；不要花太多的时间在电脑旁，多站起来走走；如果是多路途的话就用步行去取代其他的交通工具。
相信用安全减肥—-运动减肥，一定会有理想的效果！！不妨试试哦～～只要你有恒心，有毅力！！
减肥是很多女性找回自信的方法，为了得到好身材，情愿不惜一切代价，面对琳琅满目的减肥产品更不知如何是好。其实，与其冒险服用那些化学药品，倒不如自己在家试试安全减肥方法。今天在这教你一招，制作健康、低脂的食品，在不知不觉中去掉脂肪，恢复青春美丽的容颜！产快速减肥
材料：红豆和紫米若干 ，水，蜂蜜
第一步：红豆和紫米分别洗净，用清水浸泡，隔夜，不宜时间太长，以免营养流失。
第二步：将浸泡的水倒掉，将红豆及紫米加入清水放入锅内，再用大火烧开
第三步：再转小火煮至熟透，最后加入蜂蜜（蜂蜜因个人口味而定）
这种安全减肥食谱并不无道理可言。红豆有利尿排毒之功效，有消除水肿的功效有利于减肥，但是紫米不易消化，不能多食。
减肥是个长期工程，安全减肥更是，那种承诺一周、一个月就可以减到理想水平的产品，虽然短期内可以让你得到好身材，从长远来看，这不过是昙花一现，正符合那句“先甜后苦”，最后伤害的还是自己。学会用安全减肥方法，不仅能减掉赘肉，还能保持身体健康，让脸部气色恢复红润，整个人看起来更精神百倍，正所谓一举多得！！！
早吃好，无吃饱，晚吃少，的饮食习惯是中国人传承下来的经验，这3点对产后如何安全快速减肥帮助很大，其中晚吃少是产后快速减肥的关键所在。
还要注意一点，产后减肥和所有减肥一样 ，需要坚持，爱美的人都喜欢自己的衣服穿起来把自己的身材衬托的很好。于是开始减肥，有很多人减肥看是练瑜伽，瑜伽可以帮助产后减肥的同时，还可以帮助平和心态，不仅对身体有帮助，对培养良好的身心也有好的帮助。但是坚持下来的就很少了，这些运动都需要循序渐进的坚持，只有坚持，产后快速安全减肥才可以成功。
产后安全快速减肥还要注意最佳时间，产后减肥最佳时间是生完小宝宝1个半月后，因为在这一个半月的时间是调养身体的时候，不建议采取什么减肥活动，以为这个时间的减肥活动不是安全减肥，只有过来这个时间，减肥活动才算安全，开始的时候做些轻微的运动，稍微减少点食物量。就可以轻松减肥了。
产后肚皮松弛都是产后妈妈非常在意的，那么在坐月子期间就要好好保养了，产后如何瘦身呢？5招谨防肚皮松弛的瘦身方法。让你知道产后要多加注意才好。
刚刚成完小宝宝的新妈妈肚皮都会有松弛褶皱现象，只要怀孕的时候不是胖的太快，或者是太多，或者是将胶原蛋白纤维拉断，在产后进行腹部运动紧实锻炼，对产后如何瘦身去掉松弛褶皱的肚皮是有好处的。
使用束缚带，束缚带是很好的帮助产后妈妈瘦身消除松弛肚皮的产品。坐月子的时候肯定会大补的，那么使用束缚带可以让腹部有好的支撑力量，新妈妈的肚皮就不会再任意变形了，产后瘦身就有望了。如果是夏天，你要注意了，对皮肤可能有些影响。
产后第三周，新妈妈就要开始注意做一些活动了，但是是轻微的，因为身体的状况不一样，保护身体最重要。妈咪平躺在床上，头部往上抬高约30度，一开始先撑个1～3秒，慢慢尝试到一次可停留10秒。这样的产后瘦身不会对你有伤害。
做完月子后，可以开始做瘦肚运动，比如做一些仰卧起坐，有氧运动。每天捏压肚皮脂肪对恢复紧实肚皮是很好的帮助。产后如何瘦身瘦肚子是在生活中要多加留心的，这样产后才能拥有美好的身材。
嫂子怀孕时，体重高达170斤，闻之色变。我却告诉她不用发愁，我有从美国人那里学来的产后快速减肥妙计，让她不用担心。
大学时，学校里有很多的外教，其中有一对美国夫妇名叫David 和 Susan。 因为每周五晚上都会有外教组织的讲座，所以我们这一群讲座爱好者是亲眼见证了Susan的肚子由平坦到圆鼓鼓。不只是中国，世界上每一个妈妈在怀孕期间，肚子都会像吹气球一样鼓起来，Susan也不例外。在怀孕期间，我坚信她的腰身是怀孕前的至少2.5倍，即使是产后，她看起来也至少130斤的样子(身高大约165左右)，我们都叹息，以前的那个“火辣外教”肯定一去不复返了。没想到，两个月后（学校放暑假后），我们重新看见她时，她的高挑身材竟然奇迹般的回来了。这太让我们大吃一惊了。产后减肥真实惊人的快速呀！
某一个周六，讲座完毕，我们纷纷找Susan聊天，问她这两个月是如何做到产后快速减肥的，（一我们是很好奇她的减肥速度，二是借机练习口语）。听后才知道，她也并没有用什么特殊的“洋训练法”，只是她明白产后的两三个月至半年内是恢复身材的最好时机，因为这一段时间里，妈妈体内的脂肪并不难减，仍处于游离状态。因此她只是抓住了这个黄金时间，坚持早吃好，午吃少，晚不吃，加上适度的体育锻炼，再配合中医传统的针灸减肥治疗。就成功的做到了产后快速减肥。
控制饮食+体育锻炼+中医针灸，多么常见的减肥方法啊，只是Susan抓住了黄金减肥期，就有了如此大的变化。我相信，只要是时间抓得准，无论是中国妈妈还是外国妈妈，都能做到产后快速减肥。
近日碧生源常润茶被曝减肥内幕，实际是加了一剂温和的泻药，喝下这减肥茶不断拉肚子遭到消费者投诉，并且多次上违法广告黑榜，未经审批擅自发布，虚假宣传；伪造广告批准文号；擅自篡改审批内容，夸大功效误导消费者，实质功效可想而知，利用消费者减肥心理，以广告诱惑，如果消费者喝出健康问题谁来承担，商家的良心到底何在？
所谓给肠子洗澡，无非就是告诉大家把肠子里的多余油脂清除，但是服用过市面上销售的减肥茶，排油茶等产品的人都知道，排出来的其实是水，服用的时候一天要上几次厕所，体重也会相应的降低，但其实一停下不不服用，体重没过几天就会反弹上去，原来为了减肥所受的罪根本就是白受的。很多女人看了公交车与电视上的广告，看着吹得天花乱坠的产品，掏了腰包买下了产品，期待能够重新找回美丽与自信。但是是药就有三分毒，这人长期拉肚子的结果只会造成脱水，最后是美丽没有找到，反而会失去了健康，可谓是吃力不讨好了。
有人些大骂这些电视广告骗人，喝下这减肥茶不断拉肚子，当然了，也有很多人现身说法，说喝了这碧生源常润茶的功效很好，不仅是排便顺畅了，而且没有任何负作用，人也清瘦了不少，可见这说什么的都有。我想去买这产品的人除了便秘者便是想要减肥的，不可否认，喝下这常润茶的确会增加排便次数，因为它就是一剂温和的泻药。至于是否夸大功效，我想这一点不说大家也知道了。还记得很久以前听人家说过，广告便是那些卖不出去的东西在做的，不过现在不一样的，做广告的大多是些家喻户晓的产品。只不过广告的功能除了让大家知道它的产品与功效之外，并不包括夸大事实，只可惜很多广告都更注重后者。 据说这碧生源常润茶可是经常上违法广告黑榜的，未经审批擅自发布，虚假宣传；未经审批擅自发布，伪造广告批准文号；擅自篡改审批内容。可就算经常上广告黑榜，它的广告并没有被完全的撤下，甚至是变本加历的大力吹虚，继续欺骗爱美的人仕来购卖。可为什么这种多次在广告中违规，刻意夸大其功效来误导消费者的产品，却一直在骚扰着我们的生活呢？说到底无非是利益诱惑了，正如购卖产品的消费者，也是被”给肠子洗澡”的广告词所诱惑，希望能够找回健康，减肥成功，但实际结果是如何的，可想而知了。 快给你的肠子洗洗澡吧”,如今无论是在电视还是在公交车上，都能听到、看到碧生源常润茶的广告语，而不少消费者也正是受了广告的诱惑前往购买。
产后安全减肥不要采取对自身不利的方法，以下3中方法，让你了解产后安全减肥很重要
明星产后减肥的四周都是由营养师，护士和健身专家来帮助减肥的。 此外，他们往往具有重大的商业承诺保障。 因此，对于这些新妈妈，产后快速减肥往往是比别人更快更多。 他们不是一个很好的例子，以此为基础你要制定自己的产后减肥计划。
产后减肥要你的身体产后3个月后才能恢复正常。 因此，即使你是不是母乳喂养，也不要在太急于减少卡路里的摄入。 身体创伤这本身就可以让你感觉筋疲力尽，照顾和负责一个新的婴儿生下更有有很大压力。因此，吃足够的热量和营养素的健康食品是在生后第3个月之前的事。
锻炼太大力，太快，可损害健康。 这并不意味着你需要久坐，你应该能够开始温和运动。 但是，避免任何积极或持续运动，直到你的第一个怀孕后检查后才能做决定。 锻炼，在你的饮食的情况下，由医生指导。 顺便说一下，在没有办法的体育锻炼的情况下，就喂母乳 。
产后进入肥胖期速度很快，那么产后快速减肥的时间会比进入肥胖期更短吗？这里告诉你产后快速减肥的经验，让你远离产后肥胖尴尬期。
先告诉你，产后减肥快速是不靠谱的，除非你用了一些健康的外用减肥产品辅助减肥，这样时间上可以变短。如果你享用单纯简单的减肥方法，速度是不能达到每周瘦7斤以上的标准。
富国你做运动的话，你要一次性坚持30分钟以上，最好是有氧运动，这样的运动才能有效的从消耗糖份、水份转化为消耗脂肪。所以你想要快速减肥的话，根据自身产后身体恢复情况，你可以选择每天坚持连续有氧运动50分钟到1个小时的时间。
多样性的有氧运动，可以全方位锻炼身体各个部位，达到完美减肥的效果。
运动与按摩结合，按摩可以运用精油、其他外用减肥产品如：一夜瘦隐形针灸。这些产品是可以帮助促进身体血液循环，提高身体新陈代谢功能，按摩时注意减肥穴位的力度，经常深度刺激穴位反而效果会大打折扣。
补充水份必须做到，保证每天8杯水的同时，要看运动量的多少补充水份。
要想减肥成功，一定要保证热量的补充小于热量的消耗，嘴是“万恶的来源”呀。
蔬菜水果，清淡食物，是产后妈妈减肥道路的忠实伙伴。
完美的女人从外表看一定完美的体型，主要是臀部、腹部、胸部所体现，产后女人的臀部是性感的第一信号，那么，产后如何减肥？产后运用生活细节塑造完美臀部是非常轻松的减肥方法。
“坐”，是有讲究的，“坐”可以影响体型，臀部会随着坐的时间长短而产生变化。如果你是斜着坐在椅子上的话，那么你就要关心下你的脊椎尾端了，因为所有的压力都是有脊椎尾端承受，会造成血液循环受阻，气血不通畅，而且，臀部的着力面积很小，因此不良的坐姿会对身体造成损害的同时，因为时间的增长也会使臀部的肌肉变型。
不想产后变成“UFO屁股”就要注意坐姿了，要坐椅子的2/3就好了，并且脊背要挺直，使身体的腿部和臀部均可以承受压力。如果时间久了，觉得累了，可以选择有靠背的椅子。尽量要要是双腿合并，美观的同时，还可以对产后骨盆的形状恢复有帮助。如果你坐在椅子上可以提起脚跟的话，对塑造完美臀部是更好的帮助。
站的长不如站的妙，很多产后妈妈减肥会认为长时间站立可以帮助自己减肥，但是要告诉产后不知道如何正确减肥的妈妈们，站的时间长反而对塑造完美臀部有负面影响。如果产后妈妈站立时间太久的话，会对血液的回流造成障碍，有可能会造成臀部气血不通，新陈代谢收到影响，也会产生腿部静脉曲张的危险。因此产后如何减肥的正确方法并不是站立时间越久越好。
那么，怎么样的站立姿势可以帮助产后减肥妈妈成功塑造完美臀部呢？站立的时候要挺背、提肛，或者在累了的时候举举腿，都是很好的方法，背脊要挺直，收腹吸气，感觉肛门再收紧，再加上收缩臀部肌肉，这样重复数次，每个小时锻炼5分钟就完全够了。
期待不知道产后如何减肥的妈妈们，看到运用生活细节塑造完美臀部的减肥方法后，早日成为自己心目中的完美女人。